Тренинг-семинар для первокурсников "Экзамен без стресса"

В рамках программы "Адаптация" в сентябре 2017 г. состоялся первый семинар-консультация для первокурсников организованный учебным сектором общежития №4. Еженедельно в комнате самоподготовки учебный сектор общежития №4 проводил индивидуальные консультации по ряду дисциплин. 19 декабря 2017 г. деканат ф-та ТОВ и учебный сектор студсовета общежития №4 пригласил студентов имеющих трудности усвоения учебной программы.

Организатор: деканат ф-та ТОВ и учебный сектор студсовета общежития №4.

Участники: студенты первокурсники проживающие в общежитиях №1 и №4 Студгородка БГТУ.

Куратор мероприятия: Сокоревская Д.В. - руководитель учебного сектора общежития №4.

В программе:

Тренинг-установка - "Этапы подготовки к экзаменационной сессии" (педагог-психолог БГТУ Лидддеkл Е.Ю.).

Тестирование "Готов ли я экзамену" (Сокоревская Д.В.).

"Мои первые экзамены" - воспоминания старшекурсников ф-та ТОВ - Самусевич К. (3к. 9 гр) и Лукашевич К. (2 к.13 гр).

Учебный сектор приглашает на еженедельные консультации (среда, 21.00) комната самоподготовки общежития №4).

Рекомендации психолога по подготовке к экзаменам

Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:

* Убрать лишнии вещи,

* Удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.

В интерьере комнаты желательно иметь желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.

Приступая к подготовки к экзаминам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы - "сова" или "жаворонок", максимально загрузить первую или вторую половину дня.

Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Хорошо начинать - пока не устали, пока свежая голова - с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно, и настроение улучшится.

Обязательно следует чередовать работу и отдых- 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).

Накануне экзаменов, в последний день оставте время для повторения.

?*Перед сном совершите прогулку, выспитесь.

* Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.

* В пункт сдачи экзамена вы должны явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала экзамена.

На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох. Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.

Как вести себя на экзамене

Экзамен - это всегда стресс. Нужно только успокоиться, сосредоточиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабтесь, вспомните на минуту что-либо смешное или приятное.

Опубликовано: 20.12.2017

Больше по рубрике